Прекрасный мир Загрузка

Песочная терапия — совершенное средство от депрессии

Опубликовано От admin

Добрый день, дорогие друзья! 

Сейчас глубокой осенью у многих появляется депрессия, недавно я открыла для себя очень интересную методику от избавления депрессия методом арт-терапии, и с удовольствием поделюсь с Вами. 

Современный, динамичный мир, наполненный суетой и движением, взлетами и падениями, требует от человека максимального приложения усилий на протяжении дня. Недосыпание, усталость, неудачи, приводят к депрессиям, бороться с которыми приходится разными методами. Как избавиться от депрессии подскажут психологи. Арсенал психологических методик, помогающих выйти из депрессии, очень широк.

Одна из самых действенных методик песочная терапия, кажется многим взрослым немного детской и несерьезной, но это только на первый взгляд. Песочная терапия помогает человеку легче пережить душевные потрясения, избавиться от депрессии, понять суть собственных желаний.

Песочная терапия – это вид арт-терапии, помогающий клиенту ответить на вопрос: как стать свободными начать жить? Игры с песком и фигурками впервые применил в своей практике психотерапевт Ловенфельд в 1920 году, с тех этот метод работы с внутренними переживаниями изменялся и усовершенствовался.

Мир в песочнице

Песочница и фигурки – мир, где можно не только играть, моделируя различные ситуации, но и быть свободным от излишней рациональности и ригидности. Игра переносит в эмоциональный мир, позволяющий полностью выразить свои чувства, этому способствуют и тактильные ощущения от приятно пересыпающегося в руках песка. Построение различных моделей будущего, проигрывание ситуаций прошлого позволяет поставить новые цели и наметить пути к ним, ведь конкретная цель – это самое сильное средство от депрессии.

Как обустроить песочницу дома

Как избавиться от депрессии, обустроив песочницу дома? Это нетрудно: водонепроницаемый ящик с чистым, прокаленным песком, фигурки и вода для смачивания песка. Дно и борта ящика желательно окрасить в голубой цвет, символизирующий воду. Если нет ящика, подойдет и поднос голубого цвета. Фигурки должны представлять людей, животных, строения, транспорт, растения, все, что подсказывает фантазия. Обычно коллекция собирается некоторое время. Идеально помогают выйти из депрессии поломанные фигурки, символизирующие переживаемые негативные эмоции.

Как стать свободным от тяжелых переживаний при помощи песка? Для начала достаточно погрузить в него руки, ощутить его прохладу, пропуская песок между пальцами и получая позитивные ощущения, можно вспомнить море, положительные моменты детства, когда быть свободным не вызывало затруднений. Каждая песчинка связывает с мирозданием и дает чувство освобождения. В песочнице, при помощи фигурок, проигрываются сны, реальные ситуации, моделируется будущее.

Небольшие сеансы песочной терапии чем-то сродни медитации, они позволяют полностью задействовать мир интуиции, чувств, эмоций. Это совершенное средство от депрессии и тяжелых переживаний, которое можно использовать в любое удобное время, не выходя из дома. Также, многие обращаются к методам арт-терапии, чтобы забыть любимого человека.

Как еще можно использовать песок в борьбе с депрессией

Мандалы

Используя разноцветный песок, можно рисовать мандалы, позволяющие полностью погрузиться в духовный мир и достичь гармонии. Для понимания сути рисования мандал на песке обратимся к рисункам тибетских монахов, считающих, что песок обладает очищающим действием и помогает достичь просветления. Копируя тибетские рисунки или включая фантазию, получаем понимание внутренней свободы и избавляемся от депрессии.

Песок, мелкие камни и ракушки

Рисунки из небольших камней, выкладываемые на песке, один из эффективных методов достичь гармонии с самим собой. Ощущение гладкости, шероховатости, эстетическое наслаждение от красоты ракушек и цветных камешков, помогает выйти из депрессии, избавиться от стрессов, комплексов и вины, угнетающей душу. За образец можно взять Сад камней в Японии. Гармоничные символы, создаваемые в песочнице, создают позитивный настрой, без которого жизнь пресна и однообразна.

Музыка и песок

Очень простой, но великолепный метод, отличное средство от депрессии – музыка и песок. Включив любимую музыку, садимся возле песочницы, закрываем глаза, погружаем в песок руки, пересыпаем, держим в ладонях, пропускаем сквозь пальцы. Музыка и песок погружают в глубокую, исцеляющую медитацию, возвращающую любовь к жизни и ее позитивное восприятие.

admin
webmaster@prekrasniy-mir.ru

Добавить комментарий