А Вы знаете, что выявить нехватку витаминов в организме очень просто?

vitaminДобрый день, дорогие читатели! Сейчас осенняя пора, а вместе с ней многие страдают авитаминозом. В данной статье я расскажу Вам, как выявить нехватку витаминов и методы лечения.

Человеческий организм устроен таким способом, что все процессы взаимосвязаны и имеют прямую зависимость друг от друга. Витамины играют огромную роль во всех биохимических процессах жизнедеятельности человека. Обменные процессы и регуляция всех систем в организме происходят благодаря витаминным поступлениям. Организм самостоятельно не вырабатывает витамины, они поступают только из внешней среды, в процессе принятия пищи или специальных витаминных препаратов.

 

Благодаря участию витаминных веществ в обменных процессах, происходит процесс выработки необходимых веществ, для нормальной жизнедеятельности организма. Жизненная необходимость человеческого организма в витаминных комплексах доказана и подтверждена. Организм не синтезирует микроэлементы, но их поступление является жизненно необходимым процессом. Дисбаланс и нехватка витаминного набора, может отразиться на всем организме в целом. Плотная взаимосвязь всех микроэлементов и поступления всего витаминного комплекса, обеспечивает полноценную работу организма. Выявление и лечение авитаминоза— это несложный процесс, главное, не запускать его, и предпринимать необходимые меры.

 

Самым проблемным периодом, при котором происходит нехватка витаминов, считается межсезонье, когда организм постепенно перестраивается на другие условия существования. Наступление осеннего и зимнего периода негативно отображается на любом организме, поэтому необходимо постоянно поддерживать его настоящими или вспомогательными компонентами. В весеннее время происходит полное изнеможение организма после зимы. Нехватка витаминных препаратов приводит к дисбалансу всего организма, при этом лечение авитаминоза просто необходимо.

 

Витамины можно назвать компонентами, которые участвуют в биологических и химических процессах всего организма. Главным заданием витаминных препаратов является содействие в увеличении стойкости и сопротивляемости организма к негативным факторам окружающей среды. Различного рода инфекции и бактерии проводят атаку ослабленного организма. Погодные явления вызывают дискомфорт в организме, неустойчивом к ним. Радиационные изменения среды впитываются в нездоровый организм. Работоспособность организма, иммунитет и жизненные силы добавляют витамины.

Ускорение биохимических процессов происходит благодаря витаминным добавкам.

 

Перечень основных групп витаминов и их задание:

1. Витамины, группы А считается добавкой, способствующая росту. Он несет ответственность за зрение человека. Его можно найти в жирной, молочной продукции и в некоторых овощах: морковь и тыква.
2. Группа D3 отвечает за постоянство и саморегуляцию количества кальция и фосфора в организме. Недостаток его отображается на костной системе и почках.
3. В1 участвует в сложном процессе образования кровяных клеток и обмене углеводов. Способствует процессу восприятия информации и обучения. Содержится в картофеле, моркови, капусте, говяжьем мясе и печени.
Протеины и липиды усваиваются благодаря В2, он отвечает за рост и состояние волос и ногтей. Печень, яйца, дрожжи, гречневая крупа — богаты на него.
4. Помощь нервной системе и правильность процесса метаболических реакций обеспечивает В3. Фасоль, печень, мясо содержат его.
5. Улучшение памяти и уровень инсулина контролирует В4. Капуста и шпинат содержат его в большом количестве.
6. Истощение и изменения в нервной системе происходят из-за нехватки В5. Надпочечные железы также зависимы от него. Икра, молоко, горох — содержат большое количество этого витамина.
7. Процесс пищеварения улучшает В12.
8. За иммунную систему отвечает С, большое количество которого содержится в цитрусовых.

vitamini

 

Красота и хороший внешний вид зависит от здоровья организма и нормального функционирования. Каждый организм индивидуален и по-разному воспринимает жизненные ситуации и стрессы. Не существует для всех одинаковых признаков, которые свидетельствуют о нехватке витаминов . Все в организме связанно, индивидуально и изменчиво.

 

Основные признаки нехватки витаминов:

1. Нехватка витаминов явно выражена в плохом самочувствии, подавленности и постоянной усталости. При появлении этих симптомов, необходимо выявить и провести лечение авитаминоза.
2. Раздражительность и недовольство всем происходящим может свидетельствовать про процесс, в котором происходит нехватка витаминов.
3. Выпадение волос, плохое состояние ногтей. Ломкие, тусклые, секущиеся, выпадающие волосы — это показатель, при котором происходит нехватка витаминов В6, В12, В2. Процесс расслоения и медленного роста ногтей характерен при недостатке витаминных добавок.
4. Неважный внешний вид может говорить о дисбалансе организма. Лечение авитаминоза может спасти ситуацию.
5. Кожа, как показатель достаточного уровня витаминного состава. Сухость, морщины, жирность и другие симптомы кожного покрова – негативный показатель нехватки полезных веществ.
6. На глаза и их внешний вид может повлиять недостаток витаминного комплекса. Круги под глазами — последствие дисбаланса.
7. Лечение авитаминоза, основываясь на внешний вид губ, которые становятся бледными и сухими.

 vitamini

Лечение авитаминоза и предотвращение его появления является задачей специалистов. Необходимо обращать внимание на изменения кожных покровов. Состояние волос, ногтей и общий внешний вид может указывать на недостаток полезных веществ.

С уважением, Елена Прекрасная

Витамины играют огромную роль во всех биохимических процессах жизнедеятельности человека. Обменные процессы и регуляция всех систем в организме происходят благодаря витаминным поступлениям. Статья расскажет о витаминах и методы лечения авитаминоза.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЯМИ!


26 комментариев на “А Вы знаете, что выявить нехватку витаминов в организме очень просто?”

  • Александр says:

    Усталость, плохое самочувствие и раздражительность может по разным причинам быть, например из-за характера  *CRAZY* или тяжелой работы, сексуальной неудовлетворенности)) , а вот по коже, волосам, ногтям можно действительно легко вычислить нехватку витаминов. Особенно по коже.

    Я профилактику авитаминоза делаю так 1 таблетка в день компливита + 20 (6+7+7) драже аскорбиновой кислоты.  И работоспособность и волосы с кожей в порядке   ;)

    Ответить
    • Elena says:

      Александр, хорошо, что вы делаете профилактику авитаминоза, а некоторые этим пренебрегают.

      Ответить
    • лариса says:

      спасибо за совет! =) =) =)

      Ответить
  • Лада says:

    У меня только весеннее и осеннее недомогания дают вспомнить,что нужно бы попить витамины.

    Ответить
    • Elena says:

      Да, я тоже временами пью витамины.

      Ответить
  • Галина says:

    Я в осенний и весенний период всегда комплекс витаминов пропиваю, независимо от самочувствия. возраст такой уже, что всегда чего-то не хватает.

    Ответить
  • natabul says:

    Сейчас получить витамины в продуктах питания практически невозможно.Поэтому приходится употреблять витаминные комплексы,особенно в межсезонье.

    Ответить
  • Светлана says:

    Я тоже беру для семьи витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Детям витамины для детей.

    Ответить
    • Elena says:

      Светлана, очень верное решение.

      Ответить
  • Эдуард says:

    Да, недостаток витаминов нужно регулярно восполнять. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

    Ответить
  • Ольга Андреева says:

    Плохое самочувствие может быть из-за нехватки витаминов, из-за депрессии. Осенью это бывает часто. Хорошо пропить витаминный комплекс. Спасибо, Лена, советы хорошие! =)

    Ответить
    • Elena says:

      Верно, Ольга, а еще недостаток витаминов отражается на наше внешнем виде.

      Ответить
  • Ирина Зайцева says:

    Да, конечно, надо восполнять нам витамины... Вроде, только лето ушло...но все равно сейчас с пищей не все мы получаем... 

    Ответить
  • Elena says:

    Верно, Ирина, недостаток витаминов особенно чувствуется в межсезонье.

    Ответить
  • Елена says:

    Безусловно витамины очень важны и особенно важно об этом помнить в осенне-зимний период.  Недостаток витаминов снижает наш иммунитет, а это в свою очередь  - частые простуды. 

    Ответить
  • Вера says:

    Отличный пост о пополнении витаминами. Очень важно сбалансировать витаминный комплекс в нашем организме. Но пока ещё рановато для авитаминозов) Вот к весне — да! А сейчас ещё свежих овощей, зелени и фруктов достаточно. Но самое главное и один из важных составляющих здоровья физического — это восстановление энергетического и психологического состояния.

    Ответить
  • Галина Нагорная says:

    Конечно, пополнять организм разными минералами, аминокислотами и витаминами важно. Есть маленькое но...

    Большинство предлагаемых витаминов — синтетические и польза от них незначительная. Поэтому я принимаю фитокомплексы на основе пророщенных зёрен злаков. Там есть всё и это естественный продукт. И энергетика всегда в норме, и волосы, кожа и другие немаловажные функции организма. *IN LOVE*

    Ответить
  • Алла says:

    Мне недавно врач посоветовал купить магний в6. И я просто была поражена, насколько мне стало спокойней и комфортней в жизни. Даже не подозревала, что он мне так нужен был.

    Ответить
  • Наталья says:

    Здравствуйте!

    Елена огромное спасибо за эту статью. Вы не только рассказали, что не хватает организму и как это распознать, но и как справиться с нехваткой того или иного витамина.

    Сбалансированное питание поможет справиться с любыми негораздами нашего организма (прямо вышел лозунг  :-D)

    Ответить
  • Софья says:

    Елена, здравствуйте! Все правильно, витамины нужны всем, особенно в межсезонье. Всегда выигрывает тот, кто заботится о своем здоровье. Только это должно идти от твоего желания, к сожалению, насильно даже витамины трудно заставить кого-то пить. Польза такой статьи еще и в том, что очень убедительно она написана, спасибо за информацию! =)

    Ответить
  • Нонна says:

    Усталость и плохое самочувствие так же может говорить о зашлакованности организма.Поэтому важно очистить организм от шлаков. А вообще лучше его не загрязнять и есть как можно больше зелени , овощей и фруктов, пить свежевыжетые соки.

    Ответить
  • Виктория Кирьянова says:

    Авитаминоз дело сложное. Сложно, зачастую, выявить его самостоятельно. Мы конечно часто все списываем на него, но проблемы могут лежать совсем в другой области. К тому же прием витаминов должен идти круглогодично. Не только перед холодами или весной, после холодов. Всегда. Комплексный подход. К сожалению в наших продуктах мало сохранятеся витаминов и минералов, поэтому поливитаминный комплекс должен всегда присутсвовать у вас дома.

    Ответить
  • Сергей says:

    Дело безусловно полезное! Только про осенний авитаминоз не слышал... Обычно весной. Конец лета и начало осени — пора урожая. Все фрукты о овощи есть в продаже и свежие. А вот после зимы действительно не хватает витаминок ...  =)

    Ответить
  • Мария Тернова says:

    Мне всегда казалось, что время авитаминоза — весна, потому что зимой не так много свежих овощей и фруктов.  А конец лета и начало осени — самое урожайное время, на недостаток витаминов грех жаловаться.

    Ответить
  • Наталья says:

    Уже практически написала у себя на блоге статью на такую же тему, зашла к Вам погостить, ну и, конечно, мимо «витаминной» тематики не смогла пройти :) Я за принятие витаминов — в меня «не влазит» столько еды сколько надо для получения необходимого уровня витаминизации. Тем более сейчас выпускается много различных комплексов, которые становятся все лучше и лучше, как мне кажется))

    Ответить
  • Юрий says:

    Судя о определенным признакам у меня таки нехватка витаминов. Надо попринимать витаминный комплекс, который где-то у меня завалялся. Спасибо, Елена.

    Ответить

Оставить комментарий

Подписка на блог

Введите ваш е-майл:

Рекомендую
Цитата дня
«Может быть, я не богатая в деньгах… Но я богатая в тех вещах, которые за деньги купить нельзя...»
Будем дружить!
Я в Google+ ВК Facebook Твит
Яндекс.Метрика