Песочная терапия – совершенное средство от депрессии

pesocnaya terapiaДобрый день, дорогие друзья! 

Сейчас глубокой осенью у многих появляется депрессия, недавно я открыла для себя очень интересную методику от избавления депрессия методом арт-терапии, и с удовольствием поделюсь с Вами. 

Современный, динамичный мир, наполненный суетой и движением, взлетами и падениями, требует от человека максимального приложения усилий на протяжении дня. Недосыпание, усталость, неудачи, приводят к депрессиям, бороться с которыми приходится разными методами. Как избавиться от депрессии подскажут психологи. Арсенал психологических методик, помогающих выйти из депрессии, очень широк.

Одна из самых действенных методик песочная терапия, кажется многим взрослым немного детской и несерьезной, но это только на первый взгляд. Песочная терапия помогает человеку легче пережить душевные потрясения, избавиться от депрессии, понять суть собственных желаний.

Песочная терапия – это вид арт-терапии, помогающий клиенту ответить на вопрос: как стать свободным и начать жить? Игры с песком и фигурками впервые применил в своей практике психотерапевт Ловенфельд в 1920 году, с тех этот метод работы с внутренними переживаниями изменялся и усовершенствовался.

pesocnaya terapia

Мир в песочнице

Песочница и фигурки – мир, где можно не только играть, моделируя различные ситуации, но и быть свободным от излишней рациональности и ригидности. Игра переносит в эмоциональный мир, позволяющий полностью выразить свои чувства, этому способствуют и тактильные ощущения от приятно пересыпающегося в руках песка. Построение различных моделей будущего, проигрывание ситуаций прошлого позволяет поставить новые цели и наметить пути к ним, ведь конкретная цель – это самое сильное средство от депрессии.

Как обустроить песочницу дома

Как избавиться от депрессии, обустроив песочницу дома? Это нетрудно: водонепроницаемый ящик с чистым, прокаленным песком, фигурки и вода для смачивания песка. Дно и борта ящика желательно окрасить в голубой цвет, символизирующий воду. Если нет ящика, подойдет и поднос голубого цвета. Фигурки должны представлять людей, животных, строения, транспорт, растения, все, что подсказывает фантазия. Обычно коллекция собирается некоторое время. Идеально помогают выйти из депрессии поломанные фигурки, символизирующие переживаемые негативные эмоции.

pesocnaea terapia

Как стать свободным от тяжелых переживаний при помощи песка? Для начала достаточно погрузить в него руки, ощутить его прохладу, пропуская песок между пальцами и получая позитивные ощущения, можно вспомнить море, положительные моменты детства, когда быть свободным не вызывало затруднений. Каждая песчинка связывает с мирозданием и дает чувство освобождения. В песочнице, при помощи фигурок, проигрываются сны, реальные ситуации, моделируется будущее.

Небольшие сеансы песочной терапии чем-то сродни медитации, они позволяют полностью задействовать мир интуиции, чувств, эмоций. Это совершенное средство от депрессии и тяжелых переживаний, которое можно использовать в любое удобное время, не выходя из дома. Также, многие обращаются к методам арт-терапии, чтобы забыть любимого человека.

pesocnaea terapia

Как еще можно использовать песок в борьбе с депрессией

Мандалы

Используя разноцветный песок, можно рисовать мандалы, позволяющие полностью погрузиться в духовный мир и достичь гармонии. Для понимания сути рисования мандал на песке обратимся к рисункам тибетских монахов, считающих, что песок обладает очищающим действием и помогает достичь просветления. Копируя тибетские рисунки или включая фантазию, получаем понимание внутренней свободы и избавляемся от депрессии.

Песок, мелкие камни и ракушки

Рисунки из небольших камней, выкладываемые на песке, один из эффективных методов достичь гармонии с самим собой. Ощущение гладкости, шероховатости, эстетическое наслаждение от красоты ракушек и цветных камешков, помогает выйти из депрессии, избавиться от стрессов, комплексов и вины, угнетающей душу. За образец можно взять Сад камней в Японии. Гармоничные символы, создаваемые в песочнице, создают позитивный настрой, без которого жизнь пресна и однообразна.

Музыка и песок

Очень простой, но великолепный метод, отличное средство от депрессии – музыка и песок. Включив любимую музыку, садимся возле песочницы, закрываем глаза, погружаем в песок руки, пересыпаем, держим в ладонях, пропускаем сквозь пальцы. Музыка и песок погружают в глубокую, исцеляющую медитацию, возвращающую любовь к жизни и ее позитивное восприятие.

 

А в конце посмотрите потрясающее видео русскую сказку при помощи песочной анимации, я была просто в восторге, когда увидела, наслаждайтесь и забудьте о депрессии!

С уважением, Елена Прекрасная

Как избавиться от депрессии и стать свободным от тяжелых переживаний? В этом поможет песочная терапия. Песок и фигурки помогут не только детям, но и взрослым получить положительные эмоции и обрести душевное равновесие.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЯМИ!


10 комментариев на “Песочная терапия – совершенное средство от депрессии”

  • Аня says:

    Так красиво!!! Супер :-)  

    А статья прям кстати попплась. как раз меня апатия какая то настигла. 

    Ответить
    • Elena says:

      Аня, очень рада, что статья оказалась вам полезной =)

      Ответить
  • Ольга Андреева says:

    Лена, очень интересно было прочитать, как избавиться от депрессии при помощи песка. Очень понравилась коробка с песком и разными фигурками. 

    Моя внучка сидит рядом со мной и сразу захотела тоже такое. Точно можно расслабиться и забыть о депрессии, глядя на песок, фигурки, перебирая его 

    Видео очень впечатлило. Точно сказка! Так мастерски и необычно!  мы тоже с Юлечкой посмотрели и были просто в восторге от такой сказки. Спасибо за статью. *IN LOVE*

    Ответить
  • Елена says:

    А ещё можно рисовать кофе — и зерновым, и молотым. Тут ещё и аромотерапия добавляется. А вообще, нужно уметь вовремя сказать себе «СТОП», когда понимаешь, что Депрессия постучалась в твою дверь.

    Ответить
  • Мария Зазвонова says:

    Замечательная статья! У меня дочка ходит на рисование песком! В песочной терапии огромное количество плюсов, действительно, игры с песком разгружают нервную систему.

    Ответить
  • Ольга Собянина says:

    Да, песочная терапия, это, действительно, очень хороший релаксационный метод. Еще во время обучения в институте (на психфаке) мы проводили песко-терапию, но  тогда это было в рамках учебной программы. А прочувствовать всю прелесть песка я смогла, когда дочка начала играть в песочнице. И я, соответственно, играла с ней. Именно тогда и пришло понимание того, как же песок систематизирует мысли. Сидишь, перебираешь его, ни о чем, вроде бы, не думаешь, а когда приходишь домой, в голове ясность и порядок. Даже удивительно.

    Недаром раньше повсеместно использовались песочные часы. Движение песка через узкое отверстие  приковывает взгляд, завораживает, способствует расслаблению.

    Ответить
  • Нина says:

    Знакома я с песочной терапией очень близко, недавно решила приобрести домашнюю песочницу детям, только наш песок носит название лунный, к сожалению другого не нашла. Из лунного песка можно лепить фигуры с помощью форм, также дети любят ходить по нему босиком. А с рассыпчатым песком можно возиться часами, меня очень успокаивает такого рода занятие.

    Ответить
  • Наталия Хоробрых says:

    Сын одно время ходил на кружок песочной анимации, и я четко видела, как это успокаивает нервную систему. Очень жалела, когда бросил. Но сейчас подумалось, что не так уж и сложно это всё дома организовать...

    Ответить
  • Olga says:

    Об арт-терапии я много читала. Пробовала различные методики. Она, действительно, помогает справиться со стрессом и депрессией, успокаивает, настраивает на позитив, делает мир ярче. А вот песочную терапию я никогда не пробовала. Хотя именно с песочницы начинается наша жизнь. Поэтому, наверное, песочная терапия возвращает нас в мир детства. Выкладывать фигурки из камней на песке — это интересно, а вот песочницу дома я бы делать не стала.

    Ответить
    • Elena says:

      Да Ольга, с песочницей дома нужно осторожно)

      Ответить

Оставить комментарий

Подписка на блог

Введите ваш е-майл:

Рекомендую
Цитата дня
«Тот, у кого в душе светит солнце, будет видеть солнце даже в самый хмурый день...»
Конфуций
Будем дружить!
Я в Google+ ВК Facebook Твит
Яндекс.Метрика