Чудодействующая медитация

MeditationДобрый день читатели и подписчики блога! Сегодняшняя статья о том, как медитация помогает нам справляться со стрессом в нашем нелегком мире.

Завязываем ноги узлом, становимся в определенную позу, глубокий вдох и сливаемся мысленно с представленной природой. Почти в каждом втором случае имеется такое представление о занятиях медитации. Что-то сложное и непонятное. Для каких целей и куда посылать мысленный поток неизвестно. А среднестатистическому человеку и вовсе не понятно, какую пользу для здоровья приносит медитация.

В наше время, временной поток идет куда быстрее по сравнению с прошлыми столетиями. Мы разрываемся между работой и курсами повышения квалификации, между домом и друзьями, между активным отдыхом либо посещением спортивных центров. При большой загруженности люди часто забывают просто остановиться и передохнуть, расслабиться и прислушаться к самому себе. В этом случае идеально подходит медитация.

Не стоит представлять медитацию как нечто сложное, требующее долгих лет тренировок. Для повседневной жизни достаточно минимальных знаний, если конечно, нет цели полностью погрузится в изучение и познания самого себя. С большой загруженностью нужно подобрать время и место, а это сделать нелегко. Начнем с того, что можно пораньше встать утром и насладиться рассветом, принять удобную позу, выровнять дыхание и прислушаться к своему внутреннему я. Не перегружая себя, попробуйте почувствовать свои мысли и ощущения внутри себя. Если что-то угнетает, нужно постараться успокоится, расслабить все тело. Представить ту картину, которая будет вас наполнять теплом, но не стоит уходить далеко от своего внутреннего мира.

Ежели нужен обратный эффект, отвлечься от своих проблем, чувств или желаний. Следует включить ненавязчивую музыку, которая не передает словесного смысла, а наполнена звуками природы или спокойными мелодичными звуками. И постараться слиться с музыкой, почувствовать себя частью чего-то и наполнится этой новой энергией.

С помощью медитации можно настроить на правильный лад свой организм, повысить или понизить давление, убрать головную боль или излечить себя от недуга. Самостоятельные занятия подходят в рабочее время или плотный график, когда на месте есть возможность 5—10 минут порелаксировать. Но для большего эффекта следует обратиться к профессионалу, например, посещая занятия с йогой.

Будет с пользой потраченное время и повышение опыта, работая с мастером. Важно помнить, что никакой мастер не научит правильно медитировать, пока не будет у ученика связи со своим внутренним я. Всегда стоит прислушиваться к себе и научится находить полное согласие со своим внутренним я.

 

Медитация для начинающих

Многие из нас слышали такое слово как медитация, но по настоящему понимают его наверно только те люди, которые постоянно практикуют данное состояние своего тела и души. И так, что же это такое, и с чем его едят? Это понятие пришло к нам с Востока, под собой оно понимает состояние человека, при котором он находиться в состоянии душевного покоя и равновесия, при этом его вовсе не тревожат обыденные проблемы, его тело и душа в этот момент отдыхает. Но по сравнению с обычной релаксацией , медитация обладает большим уровнем глубины, устремленной во внутрь себя самого.

На древнем Востоке существовал один способ проверки, при котором проверялось находится человек в этом состоянии или нет. Учитель подходил к своему ученику и резким движением протыкал шилом его грудную клетку, при этом, если с проделанной раны пульсировала обильно кровь, экзамен не был сдан. Из этого утверждения можно сделать вывод, что при настоящей медитации, душа и разум человека на время покидают его тело, и если разум не осознает повреждений, то их на самом деле и нет.

Имели место случаи, когда ученики, уходив глубоко в себя, уже не возвращались назад. Их так и хоронили в позе лотоса.

Но давайте не будем лезть в глубокий лес, и попробуем основные медитативные подготовки, благодаря которым Вы сможете обладать здравым рассудком в экстренных ситуациях, сможете восстанавливать организм за короткие периоды времени, а также Вам будет подвластна возможность концентрироваться на нужных вещах более продолжительные периоды времени, чем обычно.

Для начала нужно просто научиться расслабляться, особенно это тяжело выполнимо с мышцами лица. Для выполнения упражнения, сядьте в позу коленки под себя, и попробуйте не о чем не думать как о расслаблении Вашего тела.

Представляйте как тяжесть, медленно подымаясь по рукам, одолевает Ваши мышцы, плавно переходя на шею и т. д.
На самом деле, это не так уж и просто, ведь в частности начиная расслабление, вы буквально через 5 минут будете уже просто сидеть и думать о чем-то совсем другом.

Например, начали с расслабления, а закончили мыслями о прекрасных ножках секретарши. Все это говорит о нечистом положении нашего сознания.

Но практикуясь каждый день, вы сможете понемногу достичь определенных результатов, у многих по началу проявляется сонливость — это нормально.

После этого этапа идет практика с концентрацией. При выполнении упражнения вы должны концентрироваться на своем выдохе и вдохе. При этом необходимо сосчитать их количество. Также упражнения с сосредоточением можно выполнять, концентрируясь на стрелке часов либо же на жирной точке, расположенной по центру чистого листа бумаги.
Для получения хороших результатов следует заниматься упражнениями по 2-раза в день.

meditation

Медитация — ключ к гармонии

Положительных моментов от медитации бесчисленное множество. Исследования показали, что те, кто регулярно медитируют, гораздо реже болеют, более стрессоустойчивы и им требуется меньше времени на отдых.

От медитации не стоит ждать сильного результата, но сам процесс – это наслаждение. Получение удовольствия происходит уже на первом этапе, а не только в конце обучения. На самом деле, обучение не имеет ни начала, ни конца.

В наш современный век люди страдают от постоянного воздействия стресса. Мы засыпаны такими вещами, как телевизор, различными шумовыми загрязнениями, спорами и криками озлобленных людей, которые высасывают нашу энергию. Чтобы противодействовать этой огромной силе негатива, мы нуждаемся в более мощной ее атаке. Тут нас и спасает медитация, очищающая наш внутренний мир, освещая энергию.

Раньше окружающая природа была совсем другой в повседневной жизни людей. Не было никаких телефонов, звуковой вибрации, машин и других оборудований; не было никакого стресса и болезней в результате городских промышленных изобретений. Люди слушали звук воды, гул ветра, наслаждались красотой звезд на небе и запахом земли. Люди сажали семена, чтобы делать пищу, были связаны с природой. В настоящее время мы можем жить всю свою жизнь, никогда не вступая в контакт с природой. Мы живем в искусственно контролируемых климатических условиях, мы собираем еду в ресторанах быстрого питания или в магазинах, где она упакована уже на заводах.

Медитация дает нам возможность войти в общий ритм с природой, закрывая мир вокруг нас, отпуская наше тело и очищая ум. Медитация не вредна для нашего организма. Это не добавит нам калорий или холестерина в нашем теле. Это не привыкание, как наркотики или алкоголь.

Организм человека представляет собой сложный механизм, который естественным образом производит препараты, который в сотни раз мощнее, чем фармацевтические наркотики. Во время медитации тело вырабатывает гормоны и таинственные химические вещества, которые производят невероятный прилив энергии и счастья, и это только один из удивительных эффектов медитации.

 

Candles and flowers for meditation

Медитация приносит разную пользу для разных людей. Некоторые используют ее вместо или в дополнение психотерапии. Другие считают ее более ценной в качестве инструмента для повышения производительности в спорте или в работе, чтобы увеличить объем памяти и других психических функций. Некоторые полагаются на нее, чтобы помочь им справиться с болью, или последствиями травм, или трагедии. И есть те, кто использует медитацию как инструмент, чтобы вдохновить себя на художественное творчество. Медитация помогает усилить сексуальную энергию и успокоить нас, потому что она обеспечивает нас отдыхом и спокойным сном.

Есть бесчисленное множество причин, чтобы медитировать и сделать мир более гармоничным для всех нас. Чтобы провести некоторое время вдали от нашей стрессовой жизни, сделать паузу и насладиться немного возвышенным стремлением к лучшему.

А в конце я хочу вам представить видео для медитации, которое мне очень нравится.

 

С уважением, Елена Прекрасная

Статья о том, как медитация помогает нам справляться со стрессом в нашем нелегком мире.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЯМИ!


14 комментариев на “Чудодействующая медитация”

  • Анастасия says:

    Когда занималась йогой, пробовала медитировать, сейчас занимаюсь другим видом спорта и про медитацию забыла. Хорошо, что напомнили=)

    Ответить
    • Elena says:

      А мне медитация больше нравится, особенно после рабочего дня расслабляюсь и прихожу в себя) 

      Ответить
  • Таисия Егорова says:

    Стрессов в нашей жизни действительно хватает, и каждому человеку нужна какая то отдушина

    Ответить
    • Elena says:

      Да Таисия, и я считаю, что медитация очень помогает преодолеть стрессы

      Ответить
  • Любовь says:

    А у меня не хватает терпения на медитацию. Я лучше займусь чем нибудь. Корзиночку сплету, или кусочек мыла сварю.

    Ответить
    • Elena says:

      Любовь, это хорошо, что вы нашли свой способ расслабиться и получить удовольствие :)

      Ответить
  • Александр says:

    Обожаю медитацию. Только каждый ей по своему занимается. Я в постоянном режиме. Ведь практически всегда, когда о чем то думаешь, представляешь, это и есть медитируешь.

    Ответить
  • Анжелика says:

    Не скажу, что медитацию полностью освоила, но расслабляющей техникой пользуюсь каждый раз перед сном. Помогает остановить поток мыслей, который иногда не давал уснуть. Могла всю ночь мысленно работать), а с утра за работу... Теперь во сне я отдыхаю. После расслабления от кожи головы до кончиков пальцев ног, сон наступает моментально.

    Ответить
    • Elena says:

      Медитировать нужно почаще, особенно в нашем ритме жизни сегодня, хорошо, что вы находите время для медитаций.

      Ответить
  • Наталья says:

    Здравствуйте!

    Вывод один — всё в голове. Надо учиться расслабляться (как минимум), чтобы легче работалось и отдыхалось.

    И музыка для медитации очень помогает...

     

    Ответить
  • Ольга Андреева says:

    Лена, прочитала статью о медитации, послушала расслабляющую музыку у тебя-''Одинокий пастух''. Это по-моему-молдавская мелодия, да? И флуер-вроде так инструмент называется. вообщем, расслабилась перед сном. Спасибо. Мысли прогнала . Даже уже не хочется ничего делать.  :-D

    Ответить
    • Elena says:

      Ольга, рада, что вам понравилось, заходите ко мне почаще и расслабляйтесь ;) 

      А музыка не знаю, может и молдавская)

      Ответить
  • Ольга Андреева says:

    Да, Лена, спасибо за приглашение. Почаще надо расслабляться и медитировать. Легче будет на душе. И музыка  у тебя хорошая-понравился раздел. Буду слушать.  =)

    Ответить
  • Наталия says:

    Я медитацию еще не освоила, плохо получается расслабиться. Время от времени  начинаю о чем-то думать. Но даже после такой медитации, становлюсь спокойнее. 

    Ответить

Оставить комментарий

Подписка на блог

Введите ваш е-майл:

Рекомендую
Цитата дня
«Не потеряйся в том, чего просто нет.»
Пауло Коэльо
Будем дружить!
Я в Google+ ВК Facebook Твит
Яндекс.Метрика